প্রকাশ: শনিবার, ১৬ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৬:৪৭ এএম (ভিজিট : ৩৯৫)
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন : পানি প্রাকৃতিক মাউথওয়াশ যা সময়ে সময়ে মুখ পরিষ্কার রাখে। পানি দাঁতে চা-কফি বা অন্যান্য খাবার এবং পানীয়ের দাগ তৈরি হতে বাধা দেয়।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল খান : ফলের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের এনজাইম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে যা দাঁতকে স্বাভাবিকভাবে পরিষ্কার রাখে। ডায়েটে সেই ফলগুলো রাখুন যেগুলোতে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বেশি থাকে।
সুগার ফ্রি চুইংগাম ব্যবহার : আপনি চাইলে সুগার ফ্রি চুইংগাম ব্যবহার করতে পারেন। এটি প্রচুর পরিমাণে সø্যাইভা তৈরি করে যা অ্যাসিড পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
হাইড্রোজেন পার অক্সাইডের ব্যবহার : হাইড্রোজেন পার অক্সাইড পানির সঙ্গে ব্যবহার করলে দাঁত ও মাড়িসহ মুখে উপস্থিত সব ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হয়ে যায়।
ব্রাশের ব্যবহার : নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন। আর ব্রাশ করার সময় দাঁতে চাপ দিয়ে ঘষবেন না।বরং হালকা করে আঙুল দিয়ে পরিষ্কার করে নিতে পারেন।
জিহ্বা পরিষ্কার করা : দাঁতের মতো জিহ্বা পরিষ্কার করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি জিহ্বা নোংরা থেকে যায়, তা হলে মুখে ব্যাকটেরিয়া জন্মায়। ফলে মুখে বিশ্রী গন্ধ হতে পারে।
চিনির পরিমাণ : যতটা সম্ভব কম চিনি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়া স্টিকি খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। আর যদি আপনি এ-জাতীয় কোনো খাবার খান তা হলে দ্রুত মুখ ধুয়ে ফেলুন।
ব্রাশ করার সঠিক উপায় : ব্রাশ করার সঠিক উপায়টি জানাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শও করতে পারেন।
ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন : যদি দাঁতে কখনো কোনো ব্যথা অনুভব করেন, তবে প্রয়োজন বুঝে দ্রুত ডেন্টিস্টের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
সময়ের আলো/আরএস/