ই-পেপার বিজ্ঞাপনের তালিকা রোববার ৩১ মে ২০২০ ১৭ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭
ই-পেপার রোববার ৩১ মে ২০২০

প্রতিদিন ফল খাওয়ার উপকারিতা
সময়ের আলো অনালাইন
প্রকাশ: রোববার, ৩ মে, ২০২০, ১১:৪৭ পিএম | অনলাইন সংস্করণ  Count : 259

সুস্থ থাকতে আমাদের প্রতিদিনিই একটি করে কোন না কোন ফল খাওয়া দরকার। সেটা হতে পারে, আম, কলা, পেয়েরা। শরীর সুস্থ রাখতে বিভিন্ন অনুখাদ্যের প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে বিভিন্ন রকমের ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের প্রয়োজন হয়, ভিটামিন ও খনিজের প্রাকৃতি উৎস ফল অথবা শাক সবজি।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক রকমের ফল বেশি পরিমাণে না খেয়ে বিভিন্ন ফল টুকরো টুকরো করে খাওয়া ভালো। দেহকে সচল ও সবল রাখতে হলে আমাদেরকে প্রত্যেক দিন ফল খেতেই হবে। দেহ সুস্থ-সবল রাখতে যেই সকল পুষ্টি উপাদানের প্রয়োজন তার প্রায় সবই আছে ফলে। বিশেষ করে ফল হলো বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের আধার। সচরাচর অন্য খাদ্যে কম পাওয়া পটাশিয়ামের উৎস ফল।

এছাড়া, কিডনিতে পাথর হওয়া ও হাঁড় ক্ষয় কমায় পটাশিয়াম, রক্তকণা গঠনে সাহায্য করে ফলের ফলিক এসিড। গর্ভবতী ও প্রসূতি মায়েদের স্বাস্থ্য সার্বক্ষনিক রক্ষায় ও কমে যাওয়া স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে ফল অদ্বিতীয়। তাদের দেহের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ফলেট বা ফলিক এসিড দরকার হয়। কিছু কিছু ফল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।  প্রতিদিন ফল খেলে স্ট্রোক, হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।




সর্বশেষ সংবাদ

সর্বাধিক পঠিত


ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক: কমলেশ রায়, আমিন মোহাম্মদ মিডিয়া কমিউনিকেশন লিমিটেড-এর পক্ষে প্রকাশক গাজী আহমেদ উল্লাহ
নাসির ট্রেড সেন্টার, ৮৯, বীর উত্তম সি আর দত্ত সড়ক (সোনারগাঁও রোড), বাংলামোটর, ঢাকা।

ফোন : +৮৮-০২-৯৬৩২৩৬৮-৭৪, ফ্যাক্স : +৮৮-০২-৯৬৩২৩৭৫। ই-মেইল : [email protected]