বর্ষাকালে হুটহাট বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়া খুবই সাধারণ ঘটনা। অফিস থেকে ফেরার পথে, বাজারে কিংবা রাস্তায় চলতে চলতে অনেকেই পুরোপুরি ভিজে একাকার হয়ে যান। তবে বৃষ্টিতে ভেজার পর আপনি কী করছেন, তার ওপরই নির্ভর করছে আপনার সুস্থতা। ভেজা কাপড়ে দীর্ঘক্ষণ থাকা বা শরীরের সঠিক যত্ন না নিলে সর্দি-কাশি, জ্বর, ত্বকের সমস্যা এবং নানা ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।
আসলে বর্ষাকালে বাতাসে আর্দ্রতা বেশি থাকায় ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও ছত্রাক (ফাঙ্গাস) খুব দ্রুত বংশবিস্তার করে। তার ওপর রাস্তার জমে থাকা নোংরা পানি ও কাদার সংস্পর্শে এলে জীবাণুর আক্রমণ সহজ হয়ে যায়। তাই বৃষ্টিতে ভিজে ঘরে ফেরার পর সুস্থ থাকতে কিছু সহজ কিন্তু অত্যন্ত জরুরি পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন।
বৃষ্টিতে ভিজে বাড়ি ফেরার পর প্রথমেই যা করবেন
বৃষ্টি শুরু হলে বা ভিজতে থাকলে যত দ্রুত সম্ভব কোনো নিরাপদ ও শুকনো স্থানে চলে যান, যাতে শরীর অতিরিক্ত ঠান্ডা হয়ে না যায়।
অনেকেই অলসতা করে ভেজা কাপড় পরেই ফ্যানের নিচে বসে থাকেন—এটি মারাত্মক ভুল। ঘরে ফিরেই যত দ্রুত সম্ভব ভেজা কাপড় বদলে শুকনো ও পরিষ্কার পোশাক পরুন। এটি শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।
কার ও শুকনো তোয়ালে দিয়ে শরীর ও মাথা ভালোভাবে মুছে নিন। চুল ভেজা থাকলে দ্রুত ঠান্ডা লাগার পাশাপাশি মাথার ত্বকে ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে।
বৃষ্টিতে ভিজে আসার পর হালকা কুসুম গরম পানিতে গোসল করে নেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়, ক্লান্তি দূর হয় এবং ত্বকে লেগে থাকা ধুলাবালি ও জীবাণু ধুয়ে যায়।
গোসলের পর আরামদায়ক পোশাক পরে এক কাপ গরম ভেষজ চা (আদা, তুলসী বা লেবু চা), কুসুম গরম পানি কিংবা এক বাটি গরম স্যুপ খেতে পারেন। এটি শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা দ্রুত স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।
বর্ষাকালে সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে যা করবেন
বাইরে থেকে ঘরে ফিরে কিংবা কিছু খাওয়ার আগে সাবান-পানি দিয়ে অন্তত ২০ সেকেন্ড হাত ধুয়ে নিন। হাত না ধুয়ে ভুলেও চোখ, নাক বা মুখে হাত দেবেন না।
ভেজা জুতো বা মোজা দীর্ঘ সময় পরে থাকবেন না। বাইরে থেকে ফিরে পা ভালো করে ধুয়ে আঙুলের ফাঁকের পানি মুছে শুকিয়ে নিন, যেন ফাঙ্গাস না জমে।
রাস্তার নোংরা বা জমে থাকা পানি দিয়ে হাঁটা যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। নিরুপায় হয়ে হাঁটতে হলে ঘরে ফিরেই জীবাণুনাশক সাবান দিয়ে হাত-পা ধুয়ে ফেলুন।
এই সময়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বা ইমিউনিটি বুস্ট করতে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল (লেবু, পেয়ারা, আমলকী) এবং তাজা শাকসবজি রাখুন।
বর্ষায় পানিবাহিত রোগের প্রকোপ বাড়ে। তাই সবসময় ফুটিয়ে ঠান্ডা করা বা ফিল্টার করা বিশুদ্ধ পানি পান করুন। এই সময়ে রাস্তার খোলা ও বাসি খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলে ঘরের তৈরি তাজা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
ছাতা, রেইনকোট, জুতো বা ব্যাগ ব্যবহারের পর ভেজা অবস্থায় ফেলে রাখবেন না। এগুলো রোদে বা বাতাসে ভালোভাবে শুকিয়ে রাখুন, অন্যথায় এগুলোতে ছত্রাক ও দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে।
বর্ষার রিমঝিম বৃষ্টি যেমন তীব্র গরম থেকে স্বস্তি এনে দেয়, তেমনি অসতর্কতায় এটি অসুখের কারণও হতে পারে। তাই বর্ষার সৌন্দর্য ও আনন্দ প্রাণভরে উপভোগ করুন, তবে নিজের ও পরিবারের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো মেনে চলতে ভুলবেন না।
সময়ের আলো/জোই
