ম্যাসাজ হতে পারে ঘাড় ব্যথা কমানোর চমৎকার ঘরোয়া উপায়। ঘাড় ব্যথা বেশ প্রচলিত সমস্যা। ভুল অঙ্গবিন্যাস, আর্থ্রাইটিস ইত্যাদি কারণে ঘাড় ব্যথার সমস্যা হতে পারে। ঘাড় ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যেগুলো ঘাড় ব্যথা কমাতে কাজ করে। ঘাড় ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
হলুদ
কাঁধের ব্যথা কমাতে হলুদ একটি চমৎকার উপাদান। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান। এটি ফোলা ও ব্যথা কমাতে কাজ করে। ২ টেবিল চামচ হলুদ গুঁড়ার মধ্যে ১ টেবিল চামচ নারকেলের তেল মেশান। মিশ্রণটি কাঁধে মাখুন এবং শুকাতে দিন। এ ছাড়া ১ কাপ দুধের মধ্যে ১ কাপ হলুদ গুঁড়া মিশিয়ে সিদ্ধ করুন। এরপর মিশ্রণটি পান করুন। এটিও ঘাড় ব্যথা কমাতে কাজ করবে।
আদা
আদার মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি ব্যথা কমায়, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। আদা কেটে নিন। এরপর ২-৩ টুকরো কাটা আদা ২ কাপ পানির মধ্যে সিদ্ধ করুন। এর মধ্যে মধু যোগ করুন। ২ থেকে ৩ কাপ আদা চা প্রতিদিন পান করুন।
ম্যাসাজ
কাঁধের ব্যথা কমাতে ম্যাসাজ আরেকটি চমৎকার ঘরোয়া উপায়। হালকা ম্যাসাজ দুশ্চিন্তা ও চাপ কমাতে সাহায্য করে। নারকেল তেল অথবা জলপাইয়ের তেল হালকা গরম করুন এবং কাঁধে মাখুন। এভাবে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
ঘাড় ব্যথার কয়েকটি কারণ-
ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার অন্যতম একটি কারণ হচ্ছে সঠিকভাবে চেয়ারে না বসা। সাধারণত বসার সময় আমরা মেরুদণ্ড সোজা করে বসি না। এতে অনেক সময় মাথা সামনে ঝুঁকে থাকে। এ থেকেই হতে পারে ঘাড়ের দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা।
কম্পিউটার অথবা মোবাইল ব্যবহারের সময় দীর্ঘক্ষণ ঘাড় নিচু করে থাকলে ঘাড় শক্ত হয়ে ব্যথা হতে পারে।
টেলিভিশন দেখার সময় অনেকেই সঠিকভাবে বসেন না। এতে ঘাড়ও অস্বাভাবিক অবস্থানে থাকে। যার কারণেও ব্যথার সৃষ্টি হয়।
অনেকেই অতিরিক্ত উঁচু বালিশ ছাড়া ঘুমাতে পারেন না। ঘুমের সময় বালিশের এমন ভুল ব্যবহার থেকেই শুরু হতে পারে ঘাড়ে ব্যথা।
মহিলারা নিচু হয়ে বঁটিতে কাটাকুটি করলে ঘাড়ে স্থায়ী ব্যথা হতে পারে।
সামনে ঝুঁকে অনেকক্ষণ ধরে কাজ করলে ঘাড়ের মাংসপেশি শক্ত হয়ে যায়। ফলাফল ঘাড়ে ব্যথা হয়।
প্রচণ্ড গরমে বসে থাকলেও ঘাড় ব্যথা বা ঘাড় নাড়াতে সমস্যা হতে পারে।
ঘাড়ে আঘাত পেলে, মাংসপেশি হঠাৎ ছিঁড়ে গেলে বা মচকে গেলেও ব্যথা হয়।
স্পনডাইলোসিস, ঘাড়ের হাড়ের বা ডিস্কের সমস্যা, স্পাইনাল ক্যানেল স্টেনোসিস, সারভাইকাল রিব, নিউরাইটিস, বোন টি-বি এসব রোগও ঘাড় ব্যথার কারণ।
মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তার কারণেও অনেক সময় ঘাড়ের মাংসপেশিতে চাপ তৈরি হতে পারে, যার কারণে ঘাড় ব্যথা শুরু হতে পারে।
