ফলমূলকে সাধারণত স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার হিসেবে দেখা হয়, যা প্রতিটি ঋতুতেই খাওয়া যায়। তবে পিরিয়ডের সময়ে বিশেষ করে শীতে কিছু ফল আপনার জন্য ভালো নাও হতে পারে। পিরিয়ডের সময় অনেক নারী পেটের ব্যথা, মাথাব্যথা, বমি ভাব ও ক্লান্তির মতো সমস্যা অনুভব করেন। এমন পরিস্থিতিতে কিছু ফল উপকারী হলেও কিছু ফল সমস্যাগুলো আরো বাড়িয়ে দিতে পারে।
পিরিয়ডের সময় জরায়ুর পেশী সংকোচনের কারণে ব্যথা অনুভূত হয়, যা ডিসমেনোরিয়া নামে পরিচিত। আপনার খাওয়ার পছন্দও এই সময়ের ব্যথা এবং অস্বস্তি বাড়াতে বা কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে শীতকালে কিছু ফলের ঠাণ্ডা, অ্যাসিডিক বা অতিরিক্ত মিষ্টি প্রকৃতি পিরিয়ডের ব্যথা এবং হজম সমস্যাকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।
শীতকালে পিরিয়ডের সময়ে এড়িয়ে চলা উচিত এমন ফলগুলো হলো:আনারসআনারসে ব্রোমেলেন নামে একটি উপাদান থাকে, যা জরায়ুর সংকোচন বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি কিছু নারীর জন্য তীব্র ব্যথার কারণ হতে পারে। তাই পিরিয়ডের সময়ে আনারস খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন।
পেঁপেআধা-পাকা পেঁপে জরায়ুর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে, যা পিরিয়ডের সময় পেট ফাঁপার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এই সময় পেঁপে খাওয়া কমানো উচিত।
আঙুরআঙুরে ফ্রুক্টোজের পরিমাণ অনেক বেশি, যা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পেট ফাঁপা বাড়াতে পারে। শীতকালে বিশেষ করে পিরিয়ডের সময় আঙুর খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুন
সাইট্রাস ফলভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল, যেমন কমলা, লেবু ও টমেটো, শরীরের জন্য ভালো হলেও, পিরিয়ডের সময়ে এগুলো অ্যাসিডিক প্রকৃতির কারণে পেটের সমস্যা ও বমি ভাব বাড়াতে পারে। অতএব এই ধরনের ফল খাওয়ার পরিমাণ কমানো উচিত।
নাশপাতি এবং আপেলএই ফলগুলো সাধারণত স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও, শীতের সময় এগুলো ঠাণ্ডা প্রকৃতির হওয়ায় পেট ফাঁপা এবং হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, শীতকালে পিরিয়ড হলে নাশপাতি এবং আপেল খাওয়া সীমিত রাখাই বুদ্ধিমানের কাজ।
পিরিয়ডের সময় খাবারের প্রতি নজর রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ফল শীতে আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই পিরিয়ডের সময়ে খাবারের নির্বাচন করতে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া জরুরি। যদি পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, তবে এই ফলগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।
এএডি/
