ছবি : সংগৃহীত আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা, অর্থ উপার্জনের প্রতিযোগিতা ও ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা মানুষের মনে তৈরি করছে নানা ধরনের চাপ, উদ্বেগ ও হতাশা। জীবনের এসব প্রতিকূলতা কাটাতে ইসলাম দিয়েছে আত্মিক প্রশান্তি, ধৈর্য ও আল্লাহর ওপর ভরসা রাখার শিক্ষা। কোরআন ও সুন্নাহর নির্দেশনা অনুসরণ করে দৈনন্দিন জীবনে কিছু আমল করার মাধ্যমে মানসিক প্রশান্তি ও আত্মিক শক্তি অর্জনের পথ খুঁজে পাওয়া যায়।
১. আল্লাহর জিকিরে অন্তরের প্রশান্তি
মানসিক অস্থিরতা ও দুশ্চিন্তার সময়ে আল্লাহকে স্মরণ করা মুমিনের অন্তরে প্রশান্তি জোগায়। পবিত্র কোরআনে আল্লাহ তয়ালা বলেন, ‘জেনে রাখো, আল্লাহর জিকির দ্বারাই অন্তরসমূহ শান্তি পায়।’ (সুরা রাদ, আয়াত: ২৮)।
তাই দৈনন্দিন ব্যস্ততার মধ্যেও জিকির, তাসবিহ ও দোয়ার মাধ্যমে আল্লাহর সঙ্গে সম্পর্ক গভীর করার চেষ্টা করা উচিত।
২. নামাজ ও ধৈর্যের মাধ্যমে সাহায্য প্রার্থনা
জীবনের সংকট, হতাশা ও প্রতিকূল পরিস্থিতিতে নামাজ মানুষকে আল্লাহর সান্নিধ্য লাভের সুযোগ করে দেয়। একই সঙ্গে ধৈর্য ধারণ কঠিন সময় মোকাবিলায় মানসিক দৃঢ়তা জোগায়। আল্লাহ তায়ালা বলেন, ‘হে মুমিনগণ, তোমরা ধৈর্য ও নামাজের মাধ্যমে সাহায্য প্রার্থনা করো।’ (সুরা বাকারা, আয়াত : ১৫৩)। এ ছাড়া রাতের শেষ ভাগে তাহাজ্জুদ আদায় ও আল্লাহর কাছে দোয়া করার মাধ্যমে আত্মিক প্রশান্তি লাভের চেষ্টা করা যায়।
৩. নিয়মিত ইস্তিগফার করা
ইস্তিগফার অর্থ আল্লাহর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করা। এটি মুমিনের আত্মশুদ্ধি ও আল্লাহর রহমত লাভের অন্যতম মাধ্যম। হাদিসে এসেছে, যে ব্যক্তি নিয়মিত ইস্তিগফার করে, আল্লাহ তার সংকট থেকে উত্তরণের পথ তৈরি করে দেন, দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির ব্যবস্থা করেন এবং অকল্পনীয় উৎস থেকে রিজিক দান করেন। (আবু দাউদ, হাদিস : ১৫১৮)। তাই প্রতিদিনের জীবনে আন্তরিকভাবে ইস্তিগফার করার অভ্যাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ।
৪. তাওয়াক্কুল ও সবরের চর্চা
জীবনের সব পরিস্থিতি মানুষের নিয়ন্ত্রণে থাকে না। এমন সময়ে আল্লাহর ওপর ভরসা রাখা এবং ধৈর্যের সঙ্গে পরিস্থিতি মোকাবিলা করা মুমিনের গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। পবিত্র কোরআনে আল্লাহ তাআলা আশ্বাস দিয়েছেন, ‘নিশ্চয়ই কষ্টের সঙ্গে স্বস্তি রয়েছে।’ (সুরা ইনশিরাহ, আয়াত : ৫-৬)। এই বিশ্বাস মানুষকে প্রতিকূল সময়ে আশাবাদী থাকতে এবং হতাশার কাছে হার না মানতে অনুপ্রাণিত করে।
৫. মানুষের সেবা ও দান-সদকা
অসহায় মানুষের পাশে দাঁড়ানো, সামর্থ্য অনুযায়ী দান-সদকা করা এবং অন্যের উপকারে এগিয়ে আসা ইসলামের গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা। এসব কাজ মানুষের মধ্যে সহমর্মিতা ও দায়িত্ববোধ জাগিয়ে তোলে। অন্যের দুঃখ লাঘবে ভূমিকা রাখতে পারা জীবনে অর্থবোধ তৈরি করে এবং মানসিক প্রশান্তি লাভেও সহায়ক হতে পারে। তাই সামর্থ্য অনুযায়ী মানুষের সেবা ও কল্যাণমূলক কাজে অংশ নেওয়া উচিত।
কোরআন ও সুন্নাহর শিক্ষা অনুযায়ী জিকির, নামাজ, ইস্তিগফার, তাওয়াক্কুল, সবর ও মানুষের সেবার চর্চা জীবনে আত্মিক প্রশান্তি ও মানসিক দৃঢ়তা অর্জনে সহায়ক হতে পারে। পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশা দেখা দিলে প্রয়োজন অনুযায়ী পরিবার-পরিজনের সহায়তা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
সময়ের আলো/এসএকে
