উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। সকালে কিছু নির্দিষ্ট পানীয় শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সামান্য সহায়তা করতে পারে। তবে কোনো পানীয়ই উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের বিকল্প নয়।
১. লেবু মিশ্রিত পানি
সকালে লেবু মেশানো পানি পান করলে শরীরের পানিশূন্যতা দূর হয়। লেবুর ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। তবে শুধু লেবু পানি পান করলেই রক্তচাপ কমে, এমন পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।
২. বিটরুটের রস
বিটরুটে থাকা প্রাকৃতিক নাইট্রেট শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরিতে সহায়তা করে। এতে রক্তনালি শিথিল হতে পারে এবং রক্তচাপ কিছুটা কমতে পারে। তবে এর প্রভাব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
৩. নারকেল পানি
নারকেল পানিতে থাকা পটাশিয়াম শরীরে সোডিয়ামের ভারসাম্য রক্ষায় ভূমিকা রাখে। এটি স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে কিডনির সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিয়মিত বেশি নারকেল পানি পান করা উচিত নয়।
৪. গ্রিন টি
গ্রিন টিতে থাকা পলিফেনল রক্তনালির স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত পান করলে রক্তচাপ সামান্য কমার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে এতে থাকা ক্যাফেইন কারও কারও রক্তচাপ সাময়িকভাবে বাড়াতে পারে।
৫. আমলকি মিশ্রিত পানি
আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এসব উপাদান শরীরের কোষকে ক্ষতি থেকে সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে। তবে আমলকি মিশ্রিত পানি সরাসরি উচ্চ রক্তচাপ কমায়, এমন শক্ত প্রমাণ নেই।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা জরুরি
শুধু পানীয়ের ওপর নির্ভর না করে লবণ কম খাওয়া, নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ জরুরি। নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খেতে হবে।
সময়ের আলো/এমকে
