ছুটির দিন ৬ কৌশলে প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকুন, মনকে সতেজ রাখা

সকাল থেকে রাত অব্দি মোবাইল, ল্যাপটপ আর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ডুবে থাকা যেন আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাস হয়ে উঠেছে। ঘুম থেকে উঠেই মোবাইলে চোখ রাখা, অবসরে ফেসবুক-ইউটিউব ঘাঁটা, বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলার সময়ও বারবার ফোন দেখা—সব মিলিয়ে দিনের অনেকটা সময় কাটে পর্দার সামনে।

কাজের ব্যস্ততায় এমন অভ্যাস তৈরি হওয়া অস্বাভাবিক নয়। কিন্তু ছুটির দিনেও যদি একইভাবে সময় কাটে, তাহলে বিশ্রামের সুযোগ থাকলেও মন যেন বিশ্রাম পায় না।

অথচ ছুটির দিন মানে একটু নিজের মতো থাকা, প্রিয়জনদের সময় দেওয়া, প্রকৃতির কাছে যাওয়া কিংবা হারিয়ে যাওয়া শখগুলো আবার ফিরিয়ে আনা। তাই ছুটির দিনে কিছুটা সময় মোবাইল ও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে দূরে থাকা যেতে পারে। এতে মন সতেজ হবে, পাশাপাশি বাস্তব জীবনের ছোট ছোট আনন্দও উপভোগ করা যাবে।

জেনে নেওয়া যাক, ছুটির দিনটি সুন্দরভাবে কাটানোর ছয়টি সহজ উপায়।

অনেকের সকাল শুরু হয় মোবাইলের পর্দায় চোখ রেখে। ঘুম ভাঙতেই নোটিফিকেশন দেখা, ফেসবুক কিংবা খবর পড়ার অভ্যাস রয়েছে। ছুটির দিনে এই অভ্যাস থেকে একটু বিরতি নিন।

ঘুম থেকে উঠে জানালা খুলে বাইরের পরিবেশ দেখুন। বারান্দায় বসে এক কাপ চা পান করুন। চাইলে সকালের নরম রোদে কিছুক্ষণ হাঁটতে পারেন। দিনের শুরুটা মোবাইলের বদলে নিজের মতো করে উপভোগ করুন। দেখবেন, মন অনেকটাই হালকা লাগছে।

একই ছাদের নিচে থেকেও অনেক সময় পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে মন খুলে কথা বলা হয় না। সবাই নিজের কাজে কিংবা মোবাইল নিয়ে ব্যস্ত থাকেন।

ছুটির দিনটি এই দূরত্ব কমানোর সুযোগ হতে পারে। পরিবারের সবাই মিলে একসঙ্গে খাবার খান। পুরোনো দিনের গল্প করুন, ছোটদের সঙ্গে খেলুন, মা-বাবার খোঁজখবর নিন। খাবার টেবিলে কিংবা আড্ডার সময় মোবাইল দূরে রাখুন।

কাছের মানুষের সঙ্গে কিছুটা সময় কাটানোও মনের জন্য বড় আনন্দ হতে পারে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে প্রতিদিন বন্ধুদের সঙ্গে কথা হলেও অনেকের সঙ্গে সামনাসামনি দেখা হয় না মাসের পর মাস। অথচ একসঙ্গে বসে গল্প করা, হাসাহাসি কিংবা পুরোনো স্মৃতি মনে করার আনন্দ আলাদা।

ছুটির দিনে পুরোনো বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করার পরিকল্পনা করুন। কাছের কোনো চায়ের দোকান, পার্ক কিংবা পছন্দের জায়গায় বসে আড্ডা দিন। কে কেমন আছেন, কী করছেন—এসব নিয়ে কথা বলুন।

দেখা করার জন্য বড় কোনো আয়োজনের প্রয়োজন নেই। অল্প সময়ের আন্তরিক আড্ডাও মন ভালো করে দিতে পারে।

প্রকৃতির সান্নিধ্য মনকে শান্ত ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে। তাই ছুটির দিনে কিছুটা সময় খোলা পরিবেশে কাটান।

বাড়ির কাছের পার্ক, মাঠ, লেক কিংবা নদীর পাড়ে ঘুরে আসতে পারেন। গাছপালা দেখুন, পাখির ডাক শুনুন, কিছুক্ষণ নিরিবিলি বসে থাকুন। সুযোগ থাকলে সকালে বা বিকেলে হাঁটতে বের হন।

বাইরে যাওয়ার সুযোগ না থাকলেও ছাদে বা বারান্দায় গাছের যত্ন নিতে পারেন। নতুন গাছ লাগানো কিংবা ফুলের পরিচর্যাও হতে পারে আনন্দের কাজ।

কাজের ব্যস্ততায় অনেক শখই একসময় হারিয়ে যায়। কেউ বই পড়তে ভালোবাসেন, কেউ গান শুনতে, কেউ ছবি আঁকতে কিংবা রান্না করতে। কিন্তু নিয়মিত সময়ের অভাবে সেসব আর করা হয়ে ওঠে না।

ছুটির দিনটি হতে পারে নিজের পছন্দের কাজে ফিরে যাওয়ার সুযোগ। পছন্দের কোনো বই পড়ুন, ডায়েরি লিখুন, গান শুনুন কিংবা নতুন কোনো রান্না করে দেখুন। চাইলে ছবি আঁকা, বাগান করা বা হাতের কাজও করতে পারেন।

নিজের ভালো লাগার কাজগুলো মনকে আনন্দ দেয়। একই সঙ্গে একঘেয়েমি কাটিয়ে নতুন উদ্যমে দিন শুরু করার শক্তিও জোগায়।

সপ্তাহের ব্যস্ত দিনগুলোতে অনেকেরই শরীরচর্চার সময় হয় না। ছুটির দিনে অন্তত কিছুটা সময় শরীরের যত্নে ব্যয় করুন।

সকালে হাঁটতে বের হন। বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে ব্যাডমিন্টন, ফুটবল কিংবা অন্য কোনো খেলায় অংশ নিতে পারেন। ঘরে থাকলেও হালকা ব্যায়াম করা যায়।

শরীর সক্রিয় থাকলে মনও চাঙা থাকে। তবে নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। শরীরকে অতিরিক্ত ক্লান্ত না করে আনন্দের সঙ্গে সময় কাটানোই এখানে মূল কথা।

ছুটির দিন মানেই সারাক্ষণ ঘরে বসে থাকা কিংবা মোবাইল হাতে সময় পার করা নয়। বরং এই দিনটি হতে পারে নিজের সঙ্গে, পরিবারের সঙ্গে এবং প্রিয় মানুষদের সঙ্গে নতুন করে সম্পর্ক গড়ে তোলার সুযোগ।

প্রযুক্তি আমাদের জীবনের প্রয়োজনীয় অংশ। তবে প্রযুক্তির বাইরে যে বিশাল সুন্দর জগৎ রয়েছে, সেটিও ভুলে গেলে চলবে না। তাই ছুটির দিনে কিছুটা সময় মোবাইল দূরে রেখে বাস্তব জীবনের আনন্দগুলো উপভোগ করুন। দেখবেন, দিন শেষে মনটা অনেক বেশি সতেজ ও প্রশান্ত লাগছে।

সময়ের আলো/এসএকে